ナイトオウル - スリープコーチ
Night Owl - Sleep Coachは、認知行動療法（CBT）を用いて不眠症を克服するのを助けるために設計された革新的なモバイルアプリです。Mindware Consulting Incによって開発されたこのアプリは、心理学者や行動睡眠医学の専門家によって作成された読み物やビデオプレゼンテーションを通じて教育を提供します。アプリは睡眠ログを使用して、ユーザーに個別の推奨事項を提供します。このプログラムには毎日のタスクと時間と労力のかなりの投資が必要です。プログラム全体は56日かかりますが、ユーザーはプログラム終了前に改善を体験することがあります。
Night Owl - Sleep Coachの効果を評価する最近の研究結果がSleep 2018の会議で発表されました。その結果、このアプリは不眠症のある個人の睡眠を改善するのに効果的であり、特にプログラムを完了した人にとって効果的であることが示されました。このアプリは最新の睡眠科学に基づいており、睡眠を改善するためのステップバイステップのアプローチを提供しています。
もしも不眠症に悩んでいるなら、Night Owl - Sleep Coachはあなたの睡眠の困難を克服するのに貴重なツールになるでしょう。専門家との対面治療が最も効果的なアプローチかもしれませんが、この自己指導型のアプリは包括的でアクセスしやすい代替手段を提供しています。アプリ内で提供される参加候補者調査を受けて、プログラムに適した候補者かどうかを判断してください。
